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該名男子幾乎夜夜抽筋，一開始做做腳部伸展運動和泡熱水後，似有緩解，但症狀後來卻一路加重，且伴隨肌肉疼痛，前後經過一系列檢查，排除了神經壓迫、血管阻塞及藥物影響之後，這才揪出元凶是缺乏維生素D。
書田診所腦神經內科醫師黃婷毓指出，問診發現，原來老先生因為冬天天冷少外出曬太陽，也較少運動，缺乏維生素D之下，幾乎夜夜飽受睡覺腳抽筋的折騰，苦不堪言，更影響睡眠品質，不過，在給予維生素D補充2周後，症狀明顯改善。
黃婷毓說，肌肉抽筋是一群肌肉不自主的收縮而無法放鬆的現象，肉眼可見收縮的肌肉會形成一個硬塊般，每次抽筋時間，從幾秒鐘至幾分鐘時間不等。
門診觀察，容易腳抽筋的族群，除了年長者之外，包括孕婦、久站工作者、運動選手也很常見，尤其醫師發現，不少人運動過度，又忽略運動前後的暖身及伸展，因肌肉疲勞引發腳抽筋。
黃婷毓提醒，近年來研究顯示，維生素D在老年人的骨骼和肌肉的健康角色十分重要，不但骨質流失的骨質疏鬆症或是肌肉流失的肌少症患者，建議應積極補充維生素D之外，若常不明原因肌肉痛或抽筋的年長者也應該檢測是否有維生素D不足的可能。
如何補充維生素D？醫師建議，可從全脂牛奶、魚肝、香菇和黑木耳、各式魚類等富含維生素D的食材來攝取。另外，充足的日曬也很重要，以地區而言，北部需30至40分鐘，南部15至20分鐘的日照時間，才能預防維生素D不足所產生的症狀。
近日宣告回歸的南韓女團Girl’s Day，按照日程表陸續推出團員個人照與預告，讓歌迷死守螢幕。接續前日推出珉雅與惠利的個人預告，昨（23）日官方影音頻道也公開團員素珍及Yura的個人預告。
素珍版的預告中，她與5位男子共處一室，身穿白上衣與黃色超短褲，再加上性感網襪與大紅高跟鞋，性感指數破表；而Yura在預告裡則是用力的彈著紫色鋼琴，穿著美豔的紅色蕾絲裙，露出一雙修長的美腿，讓人口水直流。兩人都展現不同於珉雅及惠利版的風格，使廣大的歌迷繼續敲碗等待完整MV釋出。
▲素珍版個人預告中，穿黑色網襪加紅色高跟鞋，超級性感。（圖／翻攝自Youtube，2017.03.24）
▲Yura的個人預告裡，穿大紅色蕾絲裙彈著紫色鋼琴。（圖／翻攝自Youtube，2017.03.24）
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▲素珍版個人預告中，穿黑色網襪加紅色高跟鞋，超級性感。（圖／翻攝自Youtube，2017.03.24）
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